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跆拳道是一项以手脚为主要攻击方式的格斗运动，是一种技术性较强的运动项目。在跆拳道比赛中，选手需要穿戴各种保护装备来保护自己的身体，其中胳膊护具是必不可少的一种。本文将介绍如何正确地戴跆拳道胳膊护具。

一、胳膊护具的种类

跆拳道胳膊护具主要有两种，一种是手肘护具，另一种是前臂护具。

手肘护具主要是保护手肘部位，防止手肘受伤。手肘护具通常由泡沫、橡胶、塑料等材料制成，具有较好的缓冲效果。

前臂护具主要是保护前臂部位，防止前臂受伤。前臂护具通常由皮革、泡沫、橡胶等材料制成，具有较好的防护效果。

二、戴手肘护具的方法⚽️

1.首先，将手肘护具放在手肘上，使其覆盖整个手肘部位。

2.然后，用手指将手肘护具向上推，使其紧贴手肘。

3.最后，用绑带将手肘护具固定在手臂上，注意绑带不要过紧或过松。

三、戴前臂护具的方法

1.首先，将前臂护具放在前臂上，使其覆盖整个前臂部位。

2.然后，用手指将前臂护具向上推，使其紧贴前臂。

3.最后，用绑带将前臂护具固定在手臂上，注意绑带不要过紧或过松。

四、注意事项

1.戴胳膊护具时，要确保护具紧贴皮肤，不要有空隙。

2.绑带不要过紧或过松，过紧会影响血液循环，过松则不能起到保护作用。

3.胳膊护具应该选用透气性好的材料，以免在运动中出现不适。

4.胳膊护具应该定期清洗和更换，以保持其卫生和使用效果。

五、总结⛸

跆拳道胳膊护具是跆拳道比赛中必不可少的保护装备，正确地戴胳膊护具可以有效地保护手肘和前臂，避免运动中受伤。在戴胳膊护具时，要注意戴法和注意事项，以保证其使用效果和卫生。